Яка медитація є найкращою?
Оригінал статті надруковано виданням FireInspire
Про користь медитації розповідають усі: і вчені, і подруги, і сусіди по дому. Але чи можна їй навчитися, якщо часу в тебе, як і будь-якої сучасної людини, обмаль? Яка техніка медитації найефективніша? Про це ми поговорили з Ольгою Гомон, майстром даоських практик та оздоровчих медитативних систем.
Яка практика найефективніша медитація? Це питання із серії «яку букву читати щодня, щоб набратися знань?»
Ми всі створені з інформації, енергії та матерії. Коли ми говоримо про нормальне існування, ми маємо на увазі, що тілу потрібно харчуватися. Ми часто балуємо себе чимось смачненьким, але чомусь упускаємо такий важливий елемент, як енергія. Нашому телефону потрібна енергія, і нам також. Медитація вчить тому, як правильно заряджатися енергією та дати їй правильно текти по каналах та меридіанах.
Людська анатомія складна, і енергетична практика застосовується до цієї анатомії. Виконуючи лише одну вправу, ви не вирішите всіх проблем. Адже якщо ви питимете тільки вітамін С, ви ж не зможете задовольнити потребу організму у всіх вітамінах і мінералах.
Ми підбираємо ті добавки, вітаміни, харчування, процедури, які підходять саме нашому тілу. Тому є ціла палітра медитативних технік. Адже ми намагаємося зробити так, щоб наша їжа була різноманітною і збалансованою? Так само і базових практик медитації в раціоні має бути кілька.
Вдих і видих
Почнемо здалеку – з людського тіла. Людина – це біоробот. Наше тіло за умов правильної експлуатації може жити 300 років. У даосизмі є багато згадок про людей, які жили кілька сотень років. У чому їхня особливість? Вони мали інструкцію з експлуатації тіла. До нас ця інструкція дійшла у вигляді духовних практик, але вона не використовується людьми.
Людський біоробот працює на енергії. Через їжу ми отримуємо чверть необхідної нам енергії, ще чверть через сонячну батарею, шкіру. Це найбільший людський орган, він важить близько 3 кілограмів і займає площу близько 2 метрів. Як ми використовуємо шкіру у повсякденному житті? Мажемо кремами і прикрашаємо татуюванням, так? Та у шкіри є свій імунітет! Шкіра – найбільший орган дихання, який за умови правильної експлуатації може наповнювати нас киснем майже наполовину. Щоб відкрити здібності шкіри, ми використовуємо спеціальну техніку цигун – “Дихання шкірою”. Всі знають, що крізь пори ми можемо дихати, але якщо ми робитимемо це у вигляді практики-медитації, щодня, розслаблюючи розум і уявляючи, що крізь пори ми вдихаємо чисту енергію і видихаємо брудну, відпрацьовану енергію разом із токсинами, то шкіра буде здоровіше.
Приклад із життя. Я – мандрівник з величезним досвідом та вожу групи у різні точки земної кулі. Свого часу протягом майже 10 років я возила людей до Тибету, у гори. Ми доходили до висоти 5800. Це місця, де кисню вдвічі менше, ніж на рівні моря. У нестачі кисню людське тіло може увійти в стан, який ми називаємо «гірською хворобою» і померти. Мої учні проходили маршрут досить легко, ніколи не користувалися кисневими подушками та балонами. Коли ти дихаєш легенями та шкірою, тілу вистачає кисню. Таким чином, техніка “Дихання шкірою” дає нам насичення киснем, розслаблення.
Майстер Ольга Гомон
Медитація для зняття стресу
Кара нашого часу – стрес. Людське тіло не створене для того, щоб працювати по 20 годин на добу. Навіть 8 забагато! Нам треба жити на природі, харчуватися натуральними продуктами, працювати із насолодою, а решту часу присвячувати розвитку. Але більшість людства зараз живе в умовах, які не відповідають інструкції з експлуатації тіла. Тому організм перебуває у постійному стресі. У цигун є вправи, які допомагають упоратися з цим.
Серед моїх обов’язкових практик – техніка, яка називається «Коло У-Сін або Наповнення 5 першоелементів». Залежно від рівня вашої практики, ви можете використовувати різні техніки виконання Кола У-Сін. Або це медитативна техніка, коли ми сідаємо, розслабляємо розум і підсвічуємо групи органів різними кольорами, або це динамічна практика, невеликий комплекс вправ, що містить і нахили, і прогини, і розвороти. Корисно, коли сидиш довго за комп’ютером, рятує від спазму м’язів та забруднення енергетичних каналів та меридіанів.
Стреси неминучі, на жаль. Але коли людина медитує щодня, вона інакше починає ставитися до стресів: у неї з’являється ніби захисний кокон. Це накопичується ресурс нервової енергії, яка дозволяє легко давати раду стресам. Уявіть, як по дротах йде електрика. Якщо захист кабелю хороший, струм не пробиває. А якщо захист десь поганий, струм може навіть убити того, хто торкнеться дроту. Так улаштована і наша нервова система. Вона має свій кожух – кожух накопиченої енергії. Коли ви спокійні, щойно повернулися з відпустки, вас важко вивести із себе. Але якщо ви втомилися, вас дістають – кожух зношується. Якщо ви медитуватимете, кожух нервової системи не буде витончуватися, і ви будете простіше справлятися зі стресовими навантаженнями.
Доведено, що більшість захворювань пов’язана зі стресом. Коли нерви зношуються, імунітет падає, і на поверхню вилазять усі захворювання – генетичні, хронічні. Ми захворюємо від будь-якого подиху вітерця. Медитація створює сприятливе середовище зміцнення імунних клітин. Якщо людина правильно харчується, регулярно займається динамічним цигуном і тихими медитаціями, то вона стає міцнішою, рідше хворіє і справляється навіть із генетичними захворюваннями, якими має хворіти по кармі.
Медитація – шлях до молодості мозку
Переважно наш біоробот таким чином влаштований, що більшість енергії зберігається у нас у животі, де знаходяться сексуальні органи та органи травлення. Цю енергію можна використовувати для того, щоб підтримувати мозок у хорошому робочому стані, адже старість починається саме у мозку.
Як підняти енергію? У звичайному житті ми можемо утримувати точку важливості, пріоритету там, де нам цікаво. Існує закон: куди думка, туди енергія. Якщо ми довго і погано думаємо про своє коліно, воно почне хворіти. Якщо ми про нього думатимемо добре, воно одужає. Якщо ми весь час думатимемо про матеріальне – що смачного поїсти, – точка важливості перебуватиме в районі живота. При перегріві там розпочнуться хвороби. Якщо шукатимемо розваг, емоцій – точка важливості перегріватиме наше серце в грудях. Якщо думатимемо про знання, енергія «перекачуватиме» голову. Щоб все було гармонійно, є унікальна техніка цигун “Мікрокосмічна орбіта”. Вона допомагає підіймати енергію хребтом у голову, перетворюючи грубу сексуальну енергію на енергію творчості та думки. Ця техніка робить нас м’якшим, спокійнішим, врівноваженим. І це одна з базових технік безсмертя, адже регулярно піднімаючи енергію в голову, ми не даємо нашому мозку старіти!
Зарядний пристрій для людини – медитація “Дерево”
Дерева отримують воду та поживні речовини із землі. Їх крона купається у сонячних променях, грає листям на вітрі. Дерево отримує енергію і з Землі, і з Космосу, поєднуючи їх у собі, харчуючись ними. То чому б і нам не уподібнитися до дерева? І тому існує давня техніка медитації “Дерево”. Їй кілька тисяч років, і у різних варіаціях цю техніку можна зустріти у багатьох духовних навчаннях. “Дерево” – одна з найефективніших вправ для накопичення енергії. Регулярно виконуючи цю вправу, ви продовжуєте своє життя і відкриваєте енергетичні ворота на стопах і маківці та проробляєте енергетичні блоки, які придбали протягом життя.
Це дивовижна вправа: у моїй практиці були випадки, коли практикуючі “Дерево” згодом позбавлялися проблем із хребтом, гриж. Є три варіанти виконання вправи, і кожен із них допомагає накопичувати енергію в одному з наших основних центрів – на рівні пупка, серця чи мозку.
Розділяй і володарюй: як розподілити енергію за допомогою медитацій
Мало накопичити енергію – її важливо навчитися розподіляти між усіма системами органів так, щоб з одного боку вони не відчували дефіциту життєвих сил, а з іншого – не були «перекачані», тому що баланс – запорука безперебійної роботи всієї системи.
Одна з медитацій, під час яких ми вчимося розподіляти енергію на тілі – “Центральний канал”. Ми поєднуємо набір енергії та її розповсюдження по енергетичних центрах. Даоси називали цю медитацію «як із ртуті зробити золото». Це одна з найважливіших базових вправ. Збагачуючи всі енергетичні центри ци, ми перерозподіляємо її між усіма системами органів та покращуємо їх енергетичний потенціал.
Часто ця медитація стає першою з тих, що я даю новим учням. Крім неймовірної користі, яку дарує нам вправа цігун, медитація “Центральний канал” дисциплінує здатність керувати увагою.
Як знайти час для медитації?
Дуже важливо розуміти, навіщо ви хочете медитувати. У нас є не так багато способів наповнитися енергією, контролювати її витрати, позбавлятися негативних емоцій, усувати наслідки стресів. Цигун – найефективніший, перевірений тисячолітнім досвідом засіб. По-справжньому усвідомлюючи унікальність медитацій цигун, ви зможете побудувати свою систему пріоритетів так, щоб у вас був час помедитувати.
Я працюю близько 20 годин на добу, але мені вдається розслаблятися та підтримувати себе у хорошому стані. Просто я практикую 4-5 разів на день, потроху. Можна вести дуже економічне у плані енергетичних витрат життя. Наприклад, ви попрацювали три години, а потім зробили перерву на 15-20 хвилин, провели медитацію «Дихання шкірою», збалансували органи по колу У-Сін – і ви вже відновили сили, втрачені за час роботи. У всіх людей на роботі є обідня перерва – ви можете використовувати її для практики. Навіть якщо вранці робити техніку «Дерево» та динамічний цигун, а ввечері півгодини медитувати, цього вистачить, щоб у нижньому дантяні завжди була енергія та внутрішньоклітинні ресурси не виснажувалися.
Майстер Ольга Гомон
Найбільша щільність ци на світанку. У цей час добре виконувати такі практики, як “Дерево”, “Центральний канал”. Увечері найкращий час для очищувальних та сакральних практик. У цей час добре виконувати такі медитації, як “Дихання шкірою”, “Цілющі звуки”, “Мікрокосмічна орбіта”. Добре, якщо ви привчите себе медитувати в один і той же час: така хімія, що вирівнює здоров’я, буде запускатися автоматично.
Усі медитації, згадані у статті, ви знайдете на відеоканалі Майстра
